Le fibre naturalmente contenute nei cereali, nella frutta e nella verdura possono darti un contributo non trascurabile nella tua caccia al peso forma. Massimizza gli effetti benefici delle fibre consumando alimenti che ne sono ricchi nel corso dell'intera giornata. Di seguito ti proponiamo un'utile lista: frutta, verdure di color verde, bastoncini di verdure crude, pane integrale, cereali (muesli e fiocchi d'avena), legumi secchi (come i ceci), pasta e riso integrali. Ti sorprenderà sapere che anche la cioccolata nera (con una percentuale di cacao superiore al 70%) è ricca di fibre, e che quindi può andare bene consumarne un massimo di due quadratini al giorno! Il consumo regolare e alternato di tutti questi prodotti consigliati consente al tuo cervello di inviarti più spesso un messaggio di sazietà. I vantaggi sono innegabili: avrai meno spesso fame o l'esigenza di mangiare, e potrai approfittare dell'effetto anti-costipazione delle fibre.
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