Probablemente has leído artículos o visto anuncios que prometen perder 5 kilos en una semana sin esfuerzo. Lo que debes saber es que la mayor parte de las pérdidas de peso demasiado rápidas se traducen en un fracaso de los regímenes y la ausencia de resultados a largo plazo. Sucede incluso en algunos casos que estas pérdidas de peso excesivamente rápidas causan algunas deficiencias en el organismo. Para llevar a cabo tu proyecto de perder kilos es preferible fijarse regularmente objetivos fáciles de conseguir, para no terminar en una situación de fracaso y perder así tu motivación. Lo que parece razonable en función de tu situación es perder 1 kilo por semana. Recuerda también establecer semanas de estabilización en las que no pretendas perder peso, sino solo mantener el peso alcanzado. Esto te permitirá respirar un poco, conservando unos buenos hábitos alimenticios y una práctica deportiva constante. Consejo complementario: comparte sus metas con un amigo o un miembro de la familia que pueda apreciar tu progreso y animarte.
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